V kondici s bylinkami

Zásady detoxikace organismu

Bylinky jsou při detoxikaci organismu velmi důležitým prvkem, ale jen samotné by na efektivní očištění organismu nestačily. Jedy a zplodinami jsme denně obklopováni, dýcháme je ve vzduchu, nachází se v mnoha předmětech denní potřeby, konzumujeme je v potravinách. Pěstované plodiny jsou chemicky postřikovány, v mase z klasických chovů se můžou vyskytovat růstové hormony, antibiotika, barviva apod. Je proto důležité věnovat pozornost našemu celkovému životnímu stylu. Škodlivým látkám se nemůžeme úplně vyhnout, ale měli bychom se snažit eliminovat jejich vliv na naše zdraví. Při jarní detoxikaci organismu bychom měli dodržovat následující zásady:

• 1. Pitný režim

  Dostatečně a pravidelně pít bychom měli stále, ale v době detoxikace je správný pitný režim obzvláště důležitý. Vypít bychom měli minimálně 2-3 litry tekutin, záleží na naší váze, zdravotním stavu a fyzické zátěži – při standardní fyzické zátěži bychom měli vypít cca 30 ml tekutin na 1 kg své tělesné váhy. Důležitá je také pravidelnost doplňování tekutin – pokud nepijete celý den a pak se to snažíte večer dohnat a vypijete litr vody naráz, zbytečně tím zatěžujete ledviny. Ideální je pít čistou vodu a bylinkové čaje, vhodné jsou také zeleninové šťávy. Po dobu detoxikace je třeba omezit nebo nejlépe vyloučit kávu a alkohol, zapomeňte také na slazené limonády.

• 2. Jídlo

  Mnoho jedů, které do sebe denně dostáváme, je ukryto v potravinách Při detoxikaci je třeba zejména omezit živočišné tuky, sůl, sladkosti, smažená jídla a všechny průmyslově upravované potraviny a do jídelníčku zařadit více syrového ovoce a zeleniny - jejich vysoký podíl vlákniny je prospěšný pro fungování střev. Zcela vylučte uzeniny, místo nich 1-2x týdně zařaďte libové maso či masové vývary a zařaďte také rostlinné bílkoviny - sóju, čočku, fazole, cizrnu apod. Mezi potraviny, které dobře čistí organismus, patří např. červená řepa, česnek, jablka, řeřicha, mořské řasy, švestky, zelí, kapusta, zelí či špenát. Vhodné jsou obecně bio potraviny, neobsahují jedy, kterými byste si dále organizmus zanášeli.
  
  Zdraví prospěšný je také půst. Trvat by měl maximálně 3 dny (delší půst by již měl probíhat pod dohledem lékaře), minimálně však 36 hodin (jen jeden den, po který půst drží mnoho lidí, na vyloučení toxinů nestačí). Při půstu pijte pouze čistou vodu, případně ochucenou citrónem, nebo bylinkové čaje. Ulevíte tak přetíženým trávicím i jiným orgánům.
  
  Ulehčit byste při detoxikaci měli zejména játrům, která jsou strážcem organismu před škodlivými látkami. Základem detoxikace jater je dodržování výše uvedených pravidel správné výživy - játrům svědčí např. červená řepa, karotka, kedlubny, petržel, hlávkový salát nebo kadeřavá kapusta. Na jaře pak konzumujte čerstvé listy a výhonky nahořklých bylin – smetanky lékařské či potočnice lékařské. Hořké bylinky podporují vylučování žluči, což přirozeně čistí játra. Vašim játrům prospějí také hořké bylinné čaje, které byste měli pít několikrát denně po dobu 3-6 týdnů.

• 3. Fyzická kondice

  Účinky detoxikační kúry můžete posílit také pohybem. Vhodná jsou aerobní cvičení, plavání nebo rychlejší chůze na čerstvém vzduchu. Prospěje Vám jakákoli fyzická aktivita. Kondici a imunitu si můžete zvýšit také otužováním. Otužilým lidem se vyhýbají nemoci z nachlazení. Otužovat se můžete studenou vodou i vzduchem, důležité však je, abyste začali postupně, při otužování se také dostatečně hýbali a vyhnuli se úplnému prochladnutí.
  
  Velmi zdravé je také saunování. Podporuje krevní i mízní oběh, s potem jsou odváděny škodliviny z našeho těla. Prospěšné je několikrát opakovat cykly prohřátí a ochlazení organismu. Saunování přináší pocity hlubokého uvolnění a relaxace.

A na závěr několik receptů na pročišťující bylinné čaje:

Jarní čaj pro každého

Ingredience:
300 g měsíčku lékařského, 100 g řebříčku obecného a 100 g kopřivy dvoudomé.

Postup přípravy:
Bylinky smíchejte a uchovávejte v tmavé nádobě.Čaj připravujte poměrem 1 lžičky bylinek na 1 šálek (zhruba 0,25 l vody). Pijte 2–3 šálky denně po dobu 4-6 týdnů.

Čaj na pročištění jater

Ingredience:
2 čajové lžičky (čl) kořenu smetanky lékařské, 2 čl kořenu mahónie cesmínolisté, 1 čl kořene zázvoru a 1 čl kořene lékořice.

Postup přípravy:
Smíchejte všechny bylinky a zalijte 0,75 l vody. Přiveďte pod pokličkou k varu a povařte na mírném ohni po dobu 15 minut. Poté čaj slijte.

Čaj na pročištění ledvin

Čaj nejen pročistí Vaše ledviny, ale díky této kúře bude organismus méně zadržovat vodu, většinou tak zmizí otoky a Vaše postava bude vypadat štíhlejší.

Ingredience:
2 čl lístků břízy bělokoré (nebo bradavičnaté).

Postup přípravy:
Lístky břízy přelijte 0,25 l vroucí vody a nechte 10 louhovat, poté sceďte. Čaj pijte 3x denně 3-4 týdny.

Čaj pro úpravu trávení a pročištění

Ingredience:
10 polévkových lžic (pl) kopřivy, 2 pl květů hluchavky bílé, 2 pl heřmánku pravého.

Postup přípravy:
Smíchejte všechny bylinky. Čaj připravte v poměru 1 lžička na šálek (zhruba 0,25 l vody). Pijte 1-2 šálky denně po dobu 4-6 týdnů.